Triathlon tag vor wettkampf

Das bedeutet einerseits, so gut es geht auf Alkohol und auch Zucker zu verzichten, und dem Körper stattdessen gesunde, wertvolle Nährstoffe zuzuführen. 1 Auch der Tag für die Wettkampfeinweisung, das Einchecken des Rennrades und die Vorbereitung der Wechselzone geht schneller vorbei als man glaubt. Schnell hat. 2 Stunden vor dem Triathlon-Wettkampf Eine gute Mahlzeit (Frühstück) mit Betonung auf langkettige Kohlenhydrate. Fette und Eiweiße sollten reduziert sein. 3 Spätestens am Tag vor dem Triathlon sollten Sie Ihre Muskeln deswegen mit Kohlenhydrat-Energie randvoll beladen. 4 Nach dem Triathlon-Wettkampf benötigen Sie schnellstmöglich Proteine, um sich rasch wieder zu erholen, die Verletzungsanfälligkeit zu senken und Krankheitsauslöser abzuwehren. 5 der ultimativen Packliste für deinen Triathlon Wettkampf, über 20 Tipps für deinen Wettkampf und; 15% Rabatt auf alle Kurse. Lese außerdem die neuesten Artikel vor allen anderen, sichere dir exklusive Infos zu unseren Events, Angeboten, Gewinnspielen und tolle Tipps für dein Training. 6 Ganz gleich, ob du einen Sprint-Triathlon oder einen kompletten Ironman absolvieren willst, die Vorbereitung auf einen Multisport-Wettkampf kann es ganz schön in sich haben. Sowohl für erfahrene Athlet:innen als auch für Neuanfänger:innen kann der Wechsel zwischen Schwimmen, Radfahren und Laufen eine ziemliche Herausforderung sein. 7 Vor einem Triathlon wird Schlafen aber schnell zur Mangelware, denn in den letzten Arbeitstagen nimmt der Stress nicht gerade ab, die Anreise geht über viele Stunden im Auto oder Flugzeug und am Wettkampftag heißt es nicht selten zwischen 3 und 4 Uhr aufstehen. 8 Die Wochen und Tage vor dem Wettkampf sollen gut gestaltet sein und Fehler vermieden werden. Doch was ist richtig und falsch - ein paar detaillierte Tipps sollen helfen, damit du den Sport erfolgreich ausüben kannst und die Kombination der drei Sportarten im Triathlon nicht zu kompliziert wird. 9 Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen wollen, spielen die letzten Wochen vor dem Wettkampf eine wichtige Rolle beim Erreichen Ihrer persönlichen Höchstform. Allerdings führen unterschiedliche Strategien zu diesem Ziel. Wir zeigen Ihnen in diesem Beitrag, wie Sie am besten die Zeit vor einem Wettkampf gestalten, um in Topform starten zu können!. triathlon ernährungsplan pdf 10 ernährung triathlon buch 12